Manfaat Kesehatan dari Air

No Comments

Fakta Cepat

Tubuh kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan, yang mengapa itu penting untuk rehydrate dengan minum cairan dan makan makanan yang mengandung air.

Kebanyakan orang yang berada dalam kesehatan fisik yang baik mendapatkan cukup cairan dengan minum air dan minuman lainnya ketika mereka haus, dan juga dengan minum minuman pada saat makan.

Wanita yang sedang hamil atau menyusui mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter mereka tentang meningkatkan asupan cairan.

Apakah anda tahu bahwa berat badan anda adalah sekitar 60 persen air? Tubuh anda menggunakan air dalam semua sel, organ, dan jaringan untuk membantu mengatur suhu dan mempertahankan fungsi tubuh lainnya. Karena tubuh anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan, penting untuk rehydrate dengan minum cairan dan makan makanan yang mengandung air. Jumlah air yang anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, termasuk iklim anda tinggal di, bagaimana aktif secara fisik anda, dan apakah anda sedang mengalami suatu penyakit atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

Air Melindungi Jaringan Anda, sumsum Tulang belakang, dan SendiAir Melindungi Jaringan Anda, sumsum Tulang belakang, dan Sendi

Air tidak lebih dari sekedar memuaskan dahaga anda dan mengatur suhu tubuh anda; hal ini juga membuat jaringan di tubuh anda lembab. Anda tahu bagaimana rasanya ketika mata anda, hidung, atau mulut semakin kering? Menjaga tubuh anda terhidrasi membantu mempertahankan tingkat optimal kelembaban di daerah-daerah sensitif, serta dalam darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan bertindak sebagai pelumas dan bantalan untuk sendi anda.

Air Membantu Tubuh Anda Membuang Limbah

Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh anda untuk mengeluarkan limbah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakannya untuk membantu flush limbah, seperti halnya usus anda. Air juga dapat menjaga anda dari mendapatkan sembelit dengan melembutkan tinja anda dan membantu memindahkan makanan yang anda makan melalui saluran pencernaan anda. Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa peningkatan asupan cairan anda akan menyembuhkan sembelit.

Air membantu dalam PencernaanAir membantu dalam Pencernaan

Pencernaan dimulai dengan air liur, dasar yaitu air. Pencernaan bergantung pada enzim yang ditemukan dalam air liur membantu memecah makanan dan cairan untuk melarutkan mineral dan nutrisi lainnya. Pencernaan membuat mineral dan nutrisi lebih mudah diakses untuk tubuh. Air juga diperlukan untuk membantu anda mencerna serat larut. Dengan bantuan air, serat ini mudah larut dan manfaat kesehatan usus anda dengan membuat well-formed, tinja yang lembut yang mudah untuk lulus.

Air Mencegah Anda Dari Menjadi Dehidrasi

Tubuh anda kehilangan cairan saat anda terlibat dalam olahraga berat, keringat di panas tinggi, atau datang dengan demam atau kontrak suatu penyakit yang menyebabkan muntah atau diare. Jika anda kehilangan cairan untuk alasan ini, sangat penting untuk meningkatkan asupan cairan anda sehingga anda dapat memulihkan tubuh anda alami tingkat hidrasi. Dokter anda mungkin juga menyarankan anda untuk minum lebih banyak cairan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Jika anda sedang hamil atau menyusui, anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter anda tentang asupan cairan anda karena tubuh anda akan menggunakan lebih banyak cairan dari biasanya, terutama jika anda sedang menyusui.

Berapa Banyak Air Yang Anda Butuhkan?Berapa Banyak Air Yang Anda Butuhkan?

Ada tidak ada aturan keras dan cepat, dan banyak individu memenuhi kebutuhan hidrasi harian dengan hanya minum air saat mereka haus, menurut sebuah laporan pada nutrisi rekomendasi dari Institute of Medicine of the National Academies. Pada kenyataannya, sebagian besar orang-orang yang berada dalam kesehatan fisik yang baik mendapatkan cukup cairan dengan minum air dan minuman lainnya ketika mereka haus, dan juga dengan minum minuman dengan masing-masing dari makanan mereka, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Jika anda tidak yakin tentang tingkat hidrasi anda, melihat urin anda. Jika sudah jelas, anda berada dalam kondisi yang baik. Jika itu gelap, anda mungkin mengalami dehidrasi.

Categories: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *